Накручивание приносит сплошные несчастья. Оно создает проблемы, которых на самом деле нет. Большинство ситуаций, которые муссируются нашим сознанием, основаны на страхе и беспокойстве.
На самом деле прокручивание в голове раз за разом негативной картинки не помогает защититься от неприятностей, а, наоборот, только провоцируют их появление.
«Горе от ума» лишает спокойствия, приводит к совершению нерациональных, бесполезных, а порой и откровенно разрушительных действий.
Существует 4 действенных способа прекратить чрезмерную умственную деятельность:
1. Остановиться и настроиться на позитив
Мы живем в обществе, где преобладает негативное мышление. Поэтому важно научиться переключать внимание на то, что доставляет радость. Постепенно позитивные мысли начнут преобладать.
Вы будете чувствовать себя более спокойно, перестав выдумывать проблемы. Эта установка позволяет свести на нет внимание к негативу в нашем сознании.
2. Повторять умиротворяющие слова в течение дня
Обратите внимание на свое мышление прямо сейчас. Зафиксируйте, какие мысли крутятся в вашей голове. Скорее всего, большинство из них связаны с делами на текущий день, или с тем, что кто-то обидел или разозлил вас.
Не чувствовать себя угнетенно, когда столько негатива вокруг, поддерживать последовательное позитивное мышление — не всегда легко.
Тем не менее навязчивым мыслям можно противостоять простыми позитивными словами.
Каждый раз, когда подступает чувство тревоги, следует концентрироваться на умиротворяющих словах. Например:
- спокойствие;
- умиротворение;
- легкость;
- люблю, любовь;
- расслабляющий;
- ветер;
- пляж.
Последние два слова — декорации, которые способствуют умиротворению, появлению чувства уверенности и спокойствия. Слова несут много смысла и силы, поэтому нужно использовать их в своих интересах, чтобы нивелировать стрессовые ситуации.
3. Жить здесь и сейчас
Забудьте о заданиях, которые вы должны выполнить завтра. Перестаньте думать о неопределенности будущего, которое все равно останется неизвестным.
Если позволить подобным мыслям захватить разум, это может спровоцировать сильный эмоциональный дискомфорт и привести к тревоге, депрессии и хроническому стрессу.
Большинство беспокойств вызвано пережевыванием выдуманных ситуаций. Поэтому необходимо вернуться в реальность, особенно если появилось ощущение, что смоделированные фантазией картинки начинают угнетать.
Переход от вымысла к реальности позволяет понять, почувствовать реальный мир. Это можно превратить в упражнение. Вспомните, как подобное удавалось просто делать в детстве.
4. Выйти на природу
Природа — идеальный способ отвлечься, отпустить тревожные мысли. Можно устроить пикник в выходные или в обеденный перерыв прогуляться в парке. Если такой способ расслабления вам не подходит, подумайте о том, чтобы спланировать отпуск в красивом месте, подальше от суеты.
Единение с природой успокаивает мечущийся в клетке разум, и помогает осознать, что только мы сами являемся создателями своего стресса. Потому что большая часть из того, что мы наблюдаем ежедневно, — это всего лишь устойчивая иллюзия.
Нужно помнить: природа не борется с жизнью, и человеку этого тоже не следует делать. Нет смысла чрезмерно увлекаться мелочными вопросами материального мира, потому что нельзя найти счастье только в материальных благах.
Мир находится в нашем сердце, а природа может помочь возродить состояние гармонии, отвлекая от напряженных будней.
Читайте также:
- 11 признаков того, что вы чрезмерно много думаете
- Как избавиться от ненужных мыслей?
- 5 привычек, помогающих «отключить» негативные мысли
- Чертова дюжина: стоит ли бояться числа 13?
