10 популярных привычек, которые вредят нашему мозгу

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) обнародовала топ-10 распространенных привычек, которые на самом деле наносят вред нашему мозгу.

Наш мозг — мощная штука, это важнейший центр управления всеми функциями организма. При этом он очень нежный, хрупкий и чувствительный. Заботьтесь о нем правильно!

Ознакомьтесь со списком и подумайте: стоит ли вести себя и далее так, как вы привыкли. Может, все-таки пересмотреть некоторые моменты?

1. Игнорируете завтрак

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи за день. Можно дискутировать о том, что мы должны употреблять на завтрак, однако однозначным остается факт: у тех, кто не кушает по утрам, более низкий уровень сахара в крови.

Долгая ночь без еды, а еще и утро, могут привести к нехватке питательных веществ в нашем мозгу. Если практиковать утреннее голодание в течение всей жизни, это может вызвать дегенерацию мозга.

2. Переедаете

Как будто мы мало страдаем из-за переедания! Но помимо того, что мы набираем вес, переживаем неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта и разрушаем нашу самооценку.

Чрезмерное употребление пищи приводит к уплотнению артерий в головном мозге, что, в свою очередь, снижает умственные способности.

3. Курите

Мы знаем: курение вредит нашему здоровью. Но наиболее причудливым побочным эффектом этой плохой привычки является то, что она вызывает усыхание мозга. Курение также рассматривают, как одну из причин болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

4. Постоянно потребляете сахар

Если вы ведете здоровый образ жизни, то знаете все об опасностях, связанных с сахаром. Он содержится почти во всех продуктах.

При этом постоянное его потребление, что подтверждают исследования, нарушает способность организма поглощать белки и питательные вещества. А это вызывает «голодание» и проблемы с развитием мозга.

5. Дышите загрязненным воздухом

Эту проблему, конечно, сложно решить самостоятельно. Но мозг нуждается в большом количестве кислорода, чтобы хорошо работать. Постоянно вдыхая загрязненный воздух, мы не обеспечиваем организм достаточным количеством кислорода, что снижает эффективность работы мозга.

6. Мало спите

При длительном недосыпании ускоряется процесс гибели клеток мозга. Сон дает мозгу возможность отдохнуть и восстановиться после длительных, а иногда и стрессовых дней. Сделайте полноценный сон своим приоритетом. Дайте мозгу то, что ему нужно, чтобы потом получить гораздо больше.

7. Накрываете голову во время сна

Вы, очевидно, никогда не задумывались об этом, но накрываясь одеялом с головой, вы ночью лишаете свой мозг достаточной для него порции кислорода.

8. Работаете во время болезни

Мы живем в постоянном движении. Некоторые из нас настолько преисполнены решимости добиться успеха, что отказывают себе в покое во время болезни. Но когда наше тело демонстрирует признаки недуга, то сообщает нам, что мы должны притормозить.

Наш организм и мозг, в том числе, нуждаются в отдыхе! Продолжая учиться, работать и соблюдая обычный режим, мы сильно снижаем эффективность мозга.

9. Не стимулируете мышление

Если мы не развиваем мозг новыми, стимулирующими мыслями, он будет «сжиматься». Мышление — это мощный инструмент, на протяжении всей жизни создающий в мозгу новые связи. Нейропластичность устроена так, что либо вы создадите новые пути, либо ваш мозг будет деградировать.

10. Мало общаетесь

Общение с людьми помогает мозгу развиваться. Участие в интеллектуальных беседах укрепит его и поможет сохранить работоспособность на долгое время.

Итак, ваш мозг — чудесный подарок, однако не забывайте, что о нем нужно заботиться. Поэтому не игнорируйте его потребности, прикладывайте ежедневные усилия для того, чтобы мозг оставался здоровым и сильным. Вы точно не пожалеете об этом!