Приходилось ли вам оглянуться на беспорядок вокруг и призадуматься, когда это вы успели обрасти таким количеством ненужных вещей? Или, может, вас удивляло, как ваши коллеги умудрились буквально похоронить офис в горах ненужных бумаг?
А как насчет ваших тысячи планов, выполнение которых откладывается на далекое будущее? Не страшно ли вам заглядывать в свою электронную почту?
Весь этот мусор, осязаемый и ментальный, может перекрыть поток вашей жизненной энергии, ограничить и даже парализовать действия, в том числе мыслительные. Ваше благополучие может стать жертвой так называемого «эффекта захламленности».
Оказывается, «эффект захламленности» намного более коварен, чем мы думаем
Многие современные исследования в области стресса, самочувствия и удовлетворенности жизнью говорят о колоссальном значении наведения порядка в доме и в жизни.
При слове «захламление» первая ассоциация, как правило, — свалка ненужных вещей в доме барахольщика, Плюшкина. Однако захламлением можно назвать любое скопление большего количества вещей, чем может вместить данное пространство.
Если у вас есть множество предметов и сувениров, связанных с приятными воспоминаниями, но они распределены по 25 комнатами вашего особняка, все они будут удобно размещаться на полках, столах, стенах и совершенно не будут загромождать пространство.
Совсем другое дело, если такое же количество вещей попадает в тесную двухкомнатную квартиру. Исследователи выявили, насколько негативно беспорядок влияет на восприятие человеком собственного дома и, в конечном счете, на чувство удовлетворения жизнью.
Основная предпосылка исследования заключалась в том, что поскольку многие люди так тесно связаны со своей домашней средой, то беспорядок и захламленность могут помешать удовольствию, которое они испытывают, находясь в этой среде.
Авторы исследования определили «дом» не просто как жилище, в котором вы обитаете, но в целом как «обширный комплекс переживаний, ценностей, ситуаций, формирующих человека — и, в свою очередь, создающихся человеком в своем жизненном пространстве».
Захламленность не позволяет свободно перемещаться по этому жизненному пространству и перекрывает доступ к тому, что вам нужно в данный момент для комфорта.
Если рабочая поверхность на вашей кухне постоянно загромождена бытовыми приборами, разбросанной корреспонденцией и случайно попавшими сюда гаджетами, намного сложнее навести приемлемую чистоту и красоту.
Исследования
Авторы исследования работали с выборкой взрослых людей, у которых наблюдались проблемы с наведением порядка. Участники исследования, 1500 людей в возрасте от 18 лет и старше, должны были проранжировать некоторые аспекты своей повседневной жизни.
Например, степень возможности или невозможности найти вещи в беспорядке, а также оценивали степень своей привязанности к дому, ощущение дома, как продолжения себя, психологический комфорт жилища.
Два фактора — привязанность к дому и ощущение его, как продолжения себя — положительно коррелируют с ощущением психологического комфорта, защищенности. Степень же захламленности показала отрицательное влияние на психологическое чувство дома и, в конечном счете, на чувство благополучия.
Как заключили исследователи: «беспорядок часто является коварным, несмотря на, казалось бы, безобидное желание людей устраивать свое личное пространство по своему вкусу и исходя их своих привычек…
Но когда он становится чрезмерным, то домашняя обстановка становится физической и психологической ловушкой, которая погружает человека в ощущение неблагополучия, своей неуместности в собственном доме и отчужденности от него».
Вот 5 причин начать оптимизацию вашей жизни сегодня
Избавление от беспорядка является ключевым фактором вашего ощущения счастья и благополучия, фактором, который вы просто не осознавали. Поначалу процесс наведения порядка может быть болезненным, но он должен помочь вам преодолеть это важное препятствие на пути к радости жизни.
1. Ощущение неблагополучия в своем доме
Жизнь в беспорядке препятствует вашей идентификации с вашим домом. А ведь дом должен быть убежищем от неурядиц внешнего мира и местом, которым вы можете гордиться. Слишком много вещей на небольшом пространстве создает ощущение, что ваш дом — это ваш враг, а не друг.
2. Нездоровое питание
Австралийско-американское исследование 2017 года показало, что люди потребляют больше печенья и сладостей, если среда вокруг хаотична. Когда экспериментальная кухня была завалена всяким хламом, у участников исследования зафиксировали сниженный самоконтроль.
Они ели в два раза больше печенья, чем в стандартной кухне, пребывающей в относительном порядке. Другими словами, вас больше тянет на сладости в загроможденной обстановке, поскольку вы хуже контролируете себя.
3. Еще один стресс на рабочем месте
Исследовать стресс ученые начали еще 100 лет назад. Подняв научные архивы, ученые из университета Южной Калифорнии обнаружили, что в первых исследованиях стресса комфортная среда на рабочем месте оказалась важным фактором «психической гигиены».
В последнее время исследователей больше интересует умственный комфорт, чем физический, и можно считать доказанным: рабочее место должно быть столь же свободно от хлама, как и квартира.
Давно известно, что сотрудники могут индивидуализировать свое окружение, поскольку уют на рабочем месте существенно снижает стресс. Однако по мере загромождения рабочего стола эта позитивная отдача уменьшается.
Вспомните хотя бы по своему опыту, насколько стрессогенна папка «Входящие», набитая спамом вперемешку с письмами, требующими срочной реакции.
4. Мы не слышим партнера, потому что не видим его чувств
Эффективность общения резко снижается, когда ваша зрительная среда заполнена случайными стимулами.
В своем исследовании влияния беспорядка на восприятие сцен в кинофильмах Джеймс Реттинг и Кэси Армстронг из Корнелльского университета (2016) обнаружили, что, когда задний план сцены сильно загроможден, зрителям сложнее интерпретировать отражение эмоций на лицах персонажей.
Если это верно и для повседневной жизни, то получается: вы хуже разберетесь в чувствах собеседника, если видите его на фоне беспорядка.
5. Нарушения мыслительной деятельности
«Ментальный беспорядок» — это состояние ума, в котором вы не можете подавлять нерелевантную информацию. Линн Хашер из университета Торонто предположила , что умственный беспорядок является одним из главных причин возрастных потерь памяти. Ее последние исследования подтверждают эту гипотезу.
Если вы не можете пробиться через старый материал, засоряющий ваши нейронные сети, вы будете более медленно и менее эффективно обрабатывать текущую информации. В результате вы будете совершенно выведены из строя, когда дело дойдет до задач краткосрочной памяти.
Впрочем, проблемы будут и с долговременной памятью. Например, при попытках вспомнить имена людей, которых вы знаете уже много лет, вы просто не сможете найти в своем неорганизованном хранилище то, что там точно есть.
Рационализация окружения, похоже, хороша не только, как инструмент офисного управления. Она необходима для поддержания вашего благополучия дома и на работе. А сам процесс ликвидации беспорядка благоприятно скажется на вашем физическом здоровье и когнитивных способностях.
Начните прямо сейчас наполнять мешок для мусора — хоть виртуальный, хоть физический, и совсем скоро ваше окружение станет комфортным, а мышление — эффективным и упорядоченным.
Читайте также:
- Почему так важно избавиться от хлама в доме?
- Как выйти из зоны комфорта, и почему это нужно сделать?
- 5 причин, по которым стоит каждое утро застилать кровать
- Самые опасные ловушки нашего мышления и способы как их избежать
