В ловушке психопомойки люди: страдают, набирают лишний вес, ссорятся, быстро стареют, часто попадают в мелкие и крупные неприятности, варятся в негативных эмоциях и ощущениях, чувствуют слабость, апатию, моральное истощение, пишет психолог Бения Марика.
Совокупность внутренних состояний и внешних обстоятельств определенного человека, подобно вязкой трясине, удерживают его на самом «дне», в низком качестве жизни: в бедности, несчастье, болезнях, ожирении. Так недолго оказаться на психопомойке.
Конечно, с таким багажом прямая дорога к психологу. И даже этого недостаточно. Еще нужно тонко настроить свой образ жизни в самой его основе — в пищевом поведении.
Дело вовсе не в том, чтобы не кушать на ночь, отказаться от жирного, сладкого, мучного, острого, соленого и/или сделать жизнь бесцветной, пресной, скучной. Напротив, стоит вспомнить древние практики, отшлифованные тысячелетиями успешного применения. Они невероятно просты и надежны. Итак, встречайте…
7 пищевых практик, чтобы выбраться из психопомойки
1. Ешьте, что хотите, когда хотите и сколько хотите. При этом всегда исследуйте свои желания — ради чего, зачем я хочу это/столько съесть? Практика осознанности по отношению к еде способна кардинально сократить объем съеденного, снять ореол запретности с еды и включить ощущение и понимание — мне все можно, зачем переедать или есть ночью.
Такие исследования помогают осознать, какие эмоции и потребности вы заменяете едой. Полезно вести пищевой дневник наблюдений, фиксировать инсайты и понимания, и идти с этим к психологу.
2. Не кушайте (и не выпивайте!) среди людей, которые явно ниже вас по социально-культурному уровню. Например, если вы представитель творческой интеллигенции, не стоит обедать совместно с водителями-дальнобойщиками. Не потому, что они хуже, а просто их состояние не совпадает с вашим.
Это как с напитками: некоторые можно смешивать, а некоторые вовсе не стоит. Вместе с едой, вы напитываетесь и состояниями (мыслями, энергетикой, настроем) тех, с кем едите (и выпиваете), окунаетесь в их среду — как если бы нырнули в мутную воду или выпили бы из лужицы (метафорически).
3. Не питайтесь приготовленным неизвестно кем, неизвестно из чего и в неизвестно каком состоянии. Приготовление пищи — сакральный процесс, метафора трансформации идей и замыслов в творческий продукт.
Вы не знаете, с какими замыслами и отношением была приготовлена пища, когда вам неизвестен ее «творец». Когда вы покупаете готовые салатики — неизвестно, в каких именно условиях гигиены это приготовлено.
Читайте также:
4. Не совмещайте трапезу с телевизором, смартфоном, чтением, пустой болтовней, мыслями (Когда я ем, то глух и нем!). Поглощение пищи требует концентрации на процессе, чтобы сохранить осознанность. Иначе, вас накрывает информацией низкого качества из разных зомбо-ящиков и устройств, вы входите в транс, перестаете осознавать то, чем заняты, и съедаете существенно больше.
Чем объемнее порция съеденного, тем больше инсулина выделяет поджелудочная железа. Следствие этого — потребность закусить обильную трапезу сладким. И вы плавно и незаметно (на первый взгляд) набираете вес и входите снова в замкнутый круг ожирения.
Когда вы забиваете сознание информационным шлаком, вы не получаете эмоциональное и сердечное насыщение, не можете ощутить тонкостей вкуса на уровне так называемого специального кайфа от еды: без поглощения как в трубу, а с наслаждением. Это позволяет съесть намного меньше, а удовольствия получить существенно больше. И без чувства вины от количества съеденного. Важна концентрация на еде (как на любом другом процессе) без рассеивания энергии в других направлениях.
5. Перед едой: улыбнитесь, поблагодарите высшие силы/подсознание/вселенную за ту пищу, что у вас есть. С полминуты помолитесь или помедитируйте, настраиваясь на позитив. Есть нужно исключительно в добром и спокойном расположении духа, без спешки и суеты.
Благодарность и улыбка перед едой позволяют усилить осознание, что вы едите от пищевого голода, а не от страха, чувства безнадежности, сожаления, бессилия, неудовлетворенности и пустоты внутри.
Читайте также:
6. По возможности, не питайтесь на «грязные» деньги: чужие, пришедшие от негативного человека, или на чьи-то доходы. В мире информации все «заряжено» и влияет на организм так или иначе.
7. Благословляйте любую пищу и мысленно представляйте ее здоровой, вкусной и свежей. Это помогает напитать ее вашим позитивом и вашим состоянием, облагородить еду для вас.
Эти практики направлены не столько на стройность, сколько на то, что вы двигаетесь вперед, к гармоничной жизни. Стройность — только небольшая верхушка айсберга. С помощью практик вы достигнете осознанности, которая гармонизирует не только ваш вес, но и вашу жизнь.
