Чтение перед сном — старая добрая привычка, которая постепенно сходит на нет. Многие скажут, что в наше время читать просто некогда. Но всего лишь 6 минут, проведенных в мире литературных героев, способны снизить уровень стресса на 68%, очистить ум и подготовить тело ко сну.
Среди прочих преимуществ чтения можно отметить:
- Расширение словарного запаса.
- Улучшение памяти.
- Совершенствование аналитических способностей.
- Развитие воображения.
- Повышение концентрации и т.д.
Мы постоянно что-то сканируем, снимаем, просматриваем, но читаем при этом очень редко. Наши глаза бегают вперед и назад при ознакомлении с постами в Facebook, при чтении сообщений в чате, при просмотре писем с гифками в виде анимированных танцующих кошек. Но при этом мы едва ли способны как-то внятно переварить всю эту полученную информацию.
Среднее время, которое мы тратим на чтение статьи в интернете, составляет всего 15 секунд
Например, исследование центра Pew Research Center показало, что за год четверть взрослых американцев не прочли вообще ни одной книги.
И это действительно позорный факт, потому что читающие люди лучше запоминают и демонстрируют более высокие интеллектуальные способности на всех этапах жизни.
Они также являются более способными ораторами, мыслителями и, согласно некоторым исследованиям, лучшими людьми в целом.
Привычка читать книгу перед сном так же является отличным средством против бессонницы
Исследования в университете Сассекса показали, что всего 6 минут чтения способны снизить уровень стресса на 68%, очистив ум и подготовив тело для сна. С этой точки зрения чтение является более эффективным расслабляющим средством, по сравнению с музыкой или чашкой чая.
По мнению психолога и автора исследования доктора Дэвида Льюиса:
Из всего этого следует вывод, что книга не просто отвлекает внимание. Чтение активно задействует наше воображение и позволяет войти в измененное состояние сознания.
И не имеет значения, что именно вы читаете, Джеймса Паттерсона или Джеймса Джойса, беллетристику или документальную литературу. Главное, чтобы книга вас по-настоящему увлекала.
Когда ум оказывается в мире, построенном с помощью слов, напряжение испаряется, тело расслабляется, и путь для сна оказывается свободным.
Читайте также:
- Как легко запоминать прочитанное: эффективный способ
- 10 вечерних ритуалов, которые помогут вам подумать, расслабиться, выспаться и преуспеть
- Как правильно спать, чтобы высыпаться?
- 4 привычки, которые кардинально меняют жизнь
