Как снять стресс и успокоить нервы без помощи лекарств?

Стресс — спутник нашей жизни. Но именно из-за него обостряются болячки, расшатывается нервная система. Как же с ним бороться?

Если верить статистике, 90% горожан страдают от последствий стресса. Постоянные головные боли, усталость, сонливость, раздражительность — все это портит жизнь и влечет за собой не самые приятные последствия.

Быстро снять стресс, успокоиться и прийти в себя помогут простые, но очень эффективные методы

Правильное дыхание

Сделайте глубокий вдох и несколько ритмичных выдохов. Затем несколько быстрых глубоких вдохов и выдохов. Кстати, этот способ поможет, если вы бросаете курить, но из-за постоянных стрессов не можете этого сделать, здесь следует прибегнуть к дыхательной гимнастике. Ведь принцип курения основан именно на этом.

Массаж ушей

Эту технику особенно ценят в Азии. Вы замечали, что японцы и китайцы — самая спокойная нация? Их секрет заключается в следующем. На ушах расположено много биологически активных точек, которые отвечают за самочувствие, спокойствие, здоровый сон и многое другое.

В момент напряжения энергично помассируйте уши, особенно мочки. При этом снимите украшения, чтобы эффект был более действенный. Затем разотрите уши большим и указательным пальцами, двигаясь от мочки к верху ушей. Также помассируйте и кожу вокруг ушей. Достаточно 30 секунд, и вы сразу же почувствуете спокойствие.

Наши руки не для скуки

На руках, как и на ушах, находятся особые точки, массажируя которые можно быстро прийти в чувство и не сорваться. Сначала быстро-быстро потрите руки друг о друга. Затем сделайте движения, будто моете руки, только при этом сильно сжимайте кисти. После вращайте запястьями в разные стороны, сжимайте-разжимайте пальцы. Через 2-3 мин. вы быстро успокоитесь.

Яркие цвета

Научно доказано, что цвета влияют на наше восприятие. Поэтому на работе полезно повесить вокруг себя яркие картинки, фотографии из отпуска, раскрашенные мандалы. Важно, чтобы на рисунках было как можно больше ярких оттенков. Если есть возможность, можно даже обклеить часть рабочего стола цветной самоклеющейся пленкой.

Сидите прямо

Правильная осанка — это не только залог здоровья внутренних органов. Это еще и эффективный способ борьбы со стрессом. Прямой позвоночник способствует правильному и равномерному дыханию, высокой концентрации внимания. А все это немаловажно, чтобы противостоять стрессу.

Развиваем фантазию

Этот способ подойдет тем, кто работает с людьми. Представляйте вредного клиента в дурацкой позе, в шутовском колпаке на голове, в штанах с дыркой на самом интересном месте. Если разговариваете с неадекватом по телефону, представьте, что он сейчас, к примеру, сидит верхом на слоне. Чем ваши фантазии будут смешнее и нелепее, тем лучше будет вам. Ведь зачем нервничать, если с вами разговаривает шут гороховый?

Выпускайте пар

Не спешите сразу домой после работы. Походите хотя бы 15 мин. пешком, не думая ни о чем. Наблюдайте за жизнью вокруг — посчитайте, сколько встретилось вам красных машин. Перечислите всех птиц, которых увидите. Посмотрите, кто во что одет. Очень полезно иметь хобби, любое, даже самое простенькое. Ведь когда наши мысли переключаются, психика самовосстанавливается.

Управляйте временем

Не зацикливайтесь на проблеме. Если есть ситуация, которая вас раздражает и которую нужно обсудить с кем-либо, то уделяйте ей не более 30 мин. Дальше думать и говорить о ней — табу. Так вы подсознательно себя настроите, что все временно, а значит, на приходящие переживания не стоит тратить силы.

Переоценка ценностей

Если стресс — ваш постоянный спутник и дома, и на работе, это серьезный повод задуматься, что нужно что-то менять. Зачем вам тратить силы и здоровье там, где вас не ценят и не уважают, постоянно обижают и унижают? Подумайте, как вы можете исправить положение, ведь жизнь дается один раз и прожить ее нужно так, чтобы было что вспомнить. И явно не что-то раздражающее!