Обида — разрушающая эмоция. «Застревая» в обиде, человек запускает процесс саморазрушения. Обиды и подавленные эмоции разрушают наш организм и могут привести к реальным физическим заболеваниям, уверены психологи.
Любая эмоция, которая не находит выхода, провоцирует внутренний конфликт, а он порождает заболевания. Но, обида это не просто негативная разрушающая человека эмоция и качество, это еще и приговор себе саму, чувствам, отношениям, часто и судьбе в целом.
Он перестает замечать хорошее, становится агрессивным по отношению к себе и другим. Поэтому важно вовремя замечать обиды и учиться работать с ними — то есть прощать себя, обидчика и снова радоваться жизни.
Как справиться обидой?
В арт-терапии есть мягкие, но действенные техники. Одну их таких можно выполнить прямо сейчас.
Упражнение помогает переместить подавленные мысли и чувства из внутреннего мира во внешний, увидеть негатив и отпустить его.
Закройте глаза на минуту. Представьте свою обиду. Затем ответьте себе на вопросы:
1. Где живет обида? Необходимо обратить внимание на тело и прочувствовать, где именно она «сидит». Как ее пребывание в теле сказывается на вашем самочувствии?
2. Какого размера обида?
3. Какой температуры — теплая, холодная, может, горячая?
4. Какая на ощупь — липкая, приятная, мягкая?
5. Какого цвета обида?
Теперь возьмите пластилин, разомните в руках, начните придавать ему форму, вылепливая образ своей обиды. Затем его лучше уничтожить — выбросить или преобразовать в совершенно другую фигурку.
Перед этим мысленно или вслух попрощайтесь с обидой, поблагодарите ее за то, что она хотела уберечь вас от боли. Отпустите ее в другое пространство. Избавившись от символа обиды, вы поднимете себе настроение и снова обретете мир в душе.
Без обид не проживешь. Но мы советуем задуматься — какое место это чувство занимает в вашей жизни, влияет ли на ее качество, не вошло ли в привычку. Подумайте о том, чего вы лишаете себя, отдаваясь во власть этого не самого лучшего чувства.
Читайте также:
- 22 способа поставить мозги на место при помощи арт-терапии
- Как наши обиды влияют на то, чем мы болеем?
- Почему умные люди никогда не обижаются?
- ОБИДА — упакованная ЗЛОСТЬ
