Обида — разрушающая эмоция. Как справиться с чувством обиды?

Обида — разрушающая эмоция. Как справиться с чувством обиды?

Обида — разрушающая эмоция. «Застревая» в обиде, человек запускает процесс саморазрушения. Обиды и подавленные эмоции разрушают наш организм и могут привести к реальным физическим заболеваниям, уверены психологи.

Любая эмоция, которая не находит выхода, провоцирует внутренний конфликт, а он порождает заболевания. Но, обида это не просто негативная разрушающая человека эмоция и качество, это еще и приговор себе саму, чувствам, отношениям, часто и судьбе в целом.

Он перестает замечать хорошее, становится агрессивным по отношению к себе и другим. Поэтому важно вовремя замечать обиды и учиться работать с ними — то есть прощать себя, обидчика и снова радоваться жизни.

Как справиться обидой?

В арт-терапии есть мягкие, но действенные техники. Одну их таких можно выполнить прямо сейчас.

Упражнение помогает переместить подавленные мысли и чувства из внутреннего мира во внешний, увидеть негатив и отпустить его.

Закройте глаза на минуту. Представьте свою обиду. Затем ответьте себе на вопросы:

1. Где живет обида? Необходимо обратить внимание на тело и прочувствовать, где именно она «сидит». Как ее пребывание в теле сказывается на вашем самочувствии?
2. Какого размера обида?
3. Какой температуры — теплая, холодная, может, горячая?
4. Какая на ощупь — липкая, приятная, мягкая?
5. Какого цвета обида?

Теперь возьмите пластилин, разомните в руках, начните придавать ему форму, вылепливая образ своей обиды. Затем его лучше уничтожить — выбросить или преобразовать в совершенно другую фигурку.

Перед этим мысленно или вслух попрощайтесь с обидой, поблагодарите ее за то, что она хотела уберечь вас от боли. Отпустите ее в другое пространство. Избавившись от символа обиды, вы поднимете себе настроение и снова обретете мир в душе.

Без обид не проживешь. Но мы советуем задуматься — какое место это чувство занимает в вашей жизни, влияет ли на ее качество, не вошло ли в привычку. Подумайте о том, чего вы лишаете себя, отдаваясь во власть этого не самого лучшего чувства.

Читайте также:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Обида — разрушающая эмоция. Как справиться с чувством обиды?
Кнопка вверх