Застилайте по утрам постель и через некоторое время вы почувствуете, что стали добиваться большего, чем обычно. И вот почему.
«Если вы застелили утром вашу кровать, вы уже успешно выполнили первое задание этого дня. Застилая кровать, вы напоминаете себе, что даже самое незначительное дело в вашей жизни имеет значение. Ведь если вы не можете правильно делать незначительное, разве можно ожидать, что вам удастся что-то действительно важное?» — сказал в своей самой известной речи адмирал ВМС США Уильям МакКрейвен.
Есть множество причин, по которым просто необходимо каждое утро выделять время на то, чтобы застилать свою кровать — от выработки самодисциплины до улучшения эстетического вида вашей комнаты.
Любой из нас может найти множество причин и отговорок для того, чтобы этого не делать. Прежде всего, потому что многим все равно, застелена ли их кровать или нет. «Это же просто кровать», говорят они, «Какая разница, заправлена она или нет?»
Многие люди вполне оправданно, как они думают, считают, что заправлять кровать — значит тратить зря и время, которого и так ни на что не хватает.
Конечно, заправлять кровать — это монотонная и скучная работа. Мы не будем с этим спорить, ведь так оно и есть. Но это не повод ее не делать — скорее уж, наоборот.
Подумайте о предстоящем дне: сколько таких «монотонных», «рутинных» и «скучных» дел вам предстоит? Дел, которые вам предстоит переделать, будь то на работе, дома или где бы то ни было еще. Хотим мы того или нет.
Вы все еще хотите знать, почему вам стоит тратить поутру время на то, чтобы застилать свою кровать? Вот целых 5 отличных причин, почему:
1. Вы начинаете свой день с чего-то правильного
Как говорил адмирал МакКрейвен старшекурсникам Университета Техаса, когда вы застилаете поутру кровать, это дает почувствовать, что сегодня вы УЖЕ чего-то добились. И это ощущение остается весь день даже после того, как вы выйдете из дома.
С ним вам будет куда проще сделать еще что-то, а после еще, и еще. И в конце этого дня, оглянувшись назад, вы поймете, что сегодня вы добились куда большего, чем обычно — всего лишь благодаря тому, что поутру застелили постель.
Если вы будете застилать свою постель с подходом: «Все, что я делаю, я делаю одинаково ответственно», с каждым разом вы будете все больше и больше наполнять себя чувством гордости, уверенности в себе и мотивации.
Более того, каждое утро вы будете покидать свой дом, с чувством контроля над своими действиями и глубокой личной ответственности за них — чувством, которое вы пронесете через весь день.
2. Это «прокачивает» вашу самодисциплину
Любая дисциплина, а особенно самодисциплина начинается с преодоления эмоционального и физического сопротивления.
Когда ранним утром понедельника вы выползаете из постели с мыслями: «О нет, опять на работу?», пожалуй, последнее, что вам хочется делать, это заправлять кровать. Мы понимаем и разделяем это чувство… Но мы также знаем, что это — отличная возможность «прокачать» собственную дисциплинированность.
Почему-то мы склонны считать любую форму самодисциплины чем-то суровым и ограничивающим, но она вовсе не должна быть таковой. Хотя ваш разум и тело могут сопротивляться вашим усилиям, вы все же способны взять свои мысли и чувства под контроль.
Постепенно вы подчините свои поступки правилам необходимости, а не сиюминутным желаниям.
Проще всего это сделать, постоянно стараясь сосредоточиться на одном, и только на одном — той задаче, которая стоит перед вами прямо сейчас. И, держа эту мысль в уме, мы переходим к пункту №3.
3. Это может стать для вас отличной тренировкой концентрации и осознанности
Один из основных принципов практики осознанности — умение следить за своими мыслями, не осуждая их и не критикуя. Этот принцип можно применять ко всем нашим действиям и усилиям.
Любое дело, неважно, насколько мелкое или скучное, будь то мойка посуды, уборка по дому и застилание кровати, может послужить для нас отличной возможностью попрактиковаться в осознанности.
Если мы сделаем осознанными все наши действия и поступки, неважно, насколько большие или маленькие, то устанавливаем прочную и нерушимую связь между разумом, телом и окружающей реальностью.
Когда мы концентрируемся на сиюминутной задаче, прекращая витать в облаках, мы неизменно обнаруживаем, что большая часть сопротивления и апатии, мешавших нам ее выполнить, улетучивается.
И по мере того, как мы «накачиваем» нашу волевую мускулатуру, мы обнаруживаем, что заправлять кровать и делать все остальное для нас становится с каждым разом все легче и легче!
«Он делал что угодно так, будто не делал ничего другого», — написал однажды известнейший писатель Чарльз Диккенс. Отлично сказано!
4. Это может улучшить ваш сон
Научное исследование, недавно проведенное Национальным фондом исследования сна, выявило вполне заметную корреляцию между тем, застилают или нет одиночки или семейные пары свои кровати поутру и качеством их сна.
Установлено, что одиночки и семейные пары, застилающие свои кровати «каждый день» или «почти каждый день», считают свой сон более крепким и восстанавливающим силы, чем те, кто застилает свою кровать лишь изредка, или вовсе этого не делает.
Вполне возможно, что люди, чей день был наполнен гордостью за успешно поставленные перед собою и выполненные задачи, люди, отличающиеся самодисциплиной, умеющие сосредоточиться на стоящей перед ними задаче и практикующие осознанность, действительно спят с чувством полного удовлетворения прошедшим днем.
А почему, собственно, и нет?
5. Вы начнете ценить чистоту и порядок
Для тех, кто получает удовольствие от вида красивой и чистой комнаты, застилание кровати может стать одним из самых приятных занятий за весь день.
«Когда вы выделяете себе минутку на то, чтобы привести в порядок кровать, вы создаете упорядоченную и привлекательную отправную точку, привносящую порядок в то, что могло бы стать подлинным хаосом», — считает гуру в области домоводства и организации Рейчел Хоффман.
Также Хоффман говорит, что это, казалось бы, рутинное занятие может стать источником вдохновения и уверенности.
А ощущение того, что вы можете хотя бы немного контролировать окружающее, по ее мнению, «может очень воодушевить, как свидетельство того, чего вы способны добиться даже минимальными усилиями».
Читайте также:
- Утренние привычки, которые делают нас счастливее
- 20 высказываний, которые нужно перечитывать каждое утро!
- 27 полезных коротких рекомендаций, которые изменят жизнь в лучшую сторону
- Правило 72 часов, 21 дня и другие
