12 необычных способов снять стресс

12 необычных способов снять стресс

Стресс считается бичом современного человека

Врачи часто говорят, что именно стресс — причина многих болезней. И уверяют, что от негативных переживаний нужно избавляться. В особо тяжелых случаях лечиться от стресса приходится медицинскими препаратами. Но, если не доводить до крайностей, со стрессом можно справиться самостоятельно, в «домашних» условиях.

Спорт

Самым простым и эффективным методом специалисты считают спорт. Доказано, что люди, регулярно получающие физическую нагрузку, подвержены стрессу значительно меньше неспортсменов. Кстати, наилучший эффект у занятий, требующих большого количества повторений, — например, бег или отработка ударов на груше. Такие упражнения повышают число сердечных сокращений, тем самым снижая давление.

Массаж челюсти

При стрессе люди часто подавляют эмоции, напрягаясь при этом физически. Особенно достается мышцам челюсти. Доказано, что массаж этой части тела помогает расслабиться. Лучше всего массировать ее с боков.

Кстати, отлично снимает напряжение и массаж воротниковой зоны. Напряженные мышцы шеи (а это часто бывает при стрессе) могут вызвать головную боль. Массаж способен ее снять.

Витамины

Правильно выбранная пища тоже помогает организму бороться со стрессом. Полезны фрукты и овощи, богатые витаминами, особенно группы В. Они содержатся в свекле, свежей капусте, орехах, печенке и рисе.

Неплохо «работают» продукты, способствующие выработке в организме серотонина. Правда, как правило, это сладости, злоупотреблять которыми не стоит. А вот от кофе и других искусственно тонизирующих продуктов лучше отказаться.

Вода и ароматерапия

Хорошо снимает стресс вода. Точнее, контрастный душ, который подбадривает организм. Полезно пару вечеров в неделю расслабляться с помощью ароматического масла. Если нет специальной лампы, пару его капель можно капнуть в ванну с водой или в угол комнаты. Успокаивающе действуют масла розы, лаванды и жасмина.

Жевательная резинка

Жевание уменьшает уровень кортизола — гормона, который наше тело вырабатывает в ответ на стресс. Кстати, именно поэтому в такие моменты так тянет к холодильнику — организм пытается снизить кортизол.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

12 необычных способов снять стресс
Кнопка вверх