15 продуктов, от которых нельзя располнеть

Между основными приемами пищи вы не можете удержаться от бутербродов или сладостей и из-за этого прибавляете в весе? Обратите свое внимание на 15 безопасных для фигуры продуктов, от которых нельзя располнеть. Они насытят вас намного лучше запретных вкусностей. Более того, их можно съесть достаточно — и нисколько не поправиться.

1. Куриные яйца

В жареном виде они, безусловно, вредны для желающих похудеть. Но если отварить их, порубить с зеленью и заправить нежирным кефиром, то получится идеальный для перекуса салатик.

2. Воздушная кукуруза (попкорн)

Приготовленная без сахара, соли и масла, она содержит мало калорий, но много клетчатки. Попкорн заполнит желудок, будет долго перевариваться. Поэтому чувство голода вы ощутите не скоро. Только не запивайте кукурузу газировкой или пивом, иначе калорийность перекуса резко возрастет.

3. Морская капуста

Помимо большого количества клетчатки, содержит йод, необходимый для профилактики болезней щитовидной железы. Она, в свою очередь, отвечает за нормальное функционирование эндокринной системы. Сбои эндокринной системы могут вызвать появление лишнего веса).

4. Капуста (все виды)

Чемпион по низкокалорийности и содержанию клетчатки. Ее можно есть в свежем виде, тушеной, в супах, сделать смузи с зеленью. Однако не стоит сочетать употребление капусты с молочными продуктами — во избежание несварения.

5. Свекла

Полезна свежая и отварная в салатах, заправленных лимонным соком, в виде запеканок. Она содержит в большом количестве марганец. Этот элемент улучшает качество крови и способствует нормализации обмена веществ.

6. Баклажаны

Лучше всего запекать на гриле или в фольге. Приправлять томатом, мелко нарезанным репчатым луком или чесноком, зеленью. Баклажаны содержат много легкоусвояемого растительного белка, полезного для развития мускулатуры, которая даже в пассивном состоянии расходует калории.

7. Стебли сельдерея

Грубые волокна улучшают моторику кишечника, стимулируют выведение шлаков. А сок сельдерея способствует выведению лишней жидкости и холестерина из организма.

8. Салатная зелень

Богата фолиевой кислотой, которая поставляет кислород клеткам, содействует ускорению метаболических процессов и расщеплению жиров. Зеленью можно приправлять овощные блюда. Также можно есть ее отдельно, измельченную и сдобренную ложечкой оливкового масла.

9. Тыквы, кабачки, патиссоны

Полезно есть свежими, тушеными, запеченными. Ими хорошо заменять калорийный картофель в составных блюдах.

10. Огурцы

Уместны в любых салатах и смузи, поскольку имеют нейтральный вкус. Удобно брать их с собой и есть целиком. Аппетит огурчики перебивают отлично, но поправиться от них невозможно.

11. Дыни, арбузы

Идеальный вариант перекуса для тех, кто тяжело переносит отказ от мучного и сладкого. Мякоть арбуза или дыни быстро занимает объем желудка. И калорий поступает намного меньше, чем от конфет.

12. Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, лаймы

Поддерживают работу печени и помогают ей перерабатывать избыток жиров. В них содержатся биофлаво-ноиды, укрепляющие мелкие капилляры, стимулирующие подкожные обменные процессы. Также они предотвращают застой жидкости в клетках. Лучше употреблять цитрусовые свежими.

13. Ананасы

Считаются природными «жиросжигателями». Растительный фермент бромелайн в их составе содействует расщеплению жировых клеток и лучшему усвоению белков. Конечно, речь идет о свежих фруктах, а не о консервированных.

14. Яблоки, груши, сливы

Помимо веществ, облегчающих работу кишечника, стимулирующих вывод шлаков и лишней жидкости из организма, содержат много пектина. Он повышает эластичность кожи и уменьшает проявления целлюлита. Есть плоды желательно с кожицей (в ней концентрация пектина максимальная), тщательно помыв их щеткой.

15. Ягоды

За счет высокого содержания антиоксидантов содействуют регенерации тканей, ускорению обмена веществ и «сжиганию» калорий. Совершенно безбоязненно можно съедать до 0,5 кг ягод в день. Особенно кислых — черники, клюквы, брусники, смородины, вишни, шиповника (в свежем виде и в виде отваров).