Быть женщиной красивой и веселой: 7 секретов здоровья

Быть женщиной красивой, веселой — непростая задача, особенно в современном мире. Чтобы в сумасшедшем ритме оставаться здоровой и молодой женщиной, достаточно следовать семи несложным правилам.

Правило №1. Воды, пожалуйста!

Именно вода должна стать лучшим другом женщины, так как положительно влияет на работу всех без исключения внутренних органов. Вода разжижает кровь, а также поддерживает в отличном состоянии кожу и волосы.

Для поддержания нормального водного баланса в сутки необходимо выпивать 1,5-2 л воды. В период недомоганий (простуда, отравления и т.п.) — в два раза больше.

Правило №2. Есть, чтобы жить

Взрослой женщине достаточно 2000 ккал в сутки для полноценной жизни. «Излишки» преобразуются в жир и плохо сказываются не только на фигуре, но и на здоровье в целом. Предпочтение отдайте домашним супам, отварному мясу и рыбе, овощам и фруктам.

Есть лучше по расписанию — каждый день в одно и то же время: это может быть и классическая схема с тремя приемами пищи, и более современная — со множеством перекусов в маленьких количествах.

Главное, чтобы последняя трапеза закончилась минимум за 3 ч. до сна, тогда все продукты успеют усвоиться организмом и не отложатся на талии.

Правило №3. Спите на здоровье!

Женщина должна спать минимум 8 ч., тогда как рекомендация для мужчин — на час меньше. Дело в том, что женский организм изначально настроен на воспроизведение рода, в нем заложены механизмы для зачатия, вынашивания, рождения и дальнейшего вскармливания ребенка. Чтобы работать на 5+, организм женщины должен отдыхать немного больше, чем мужской.

Ложиться спать нужно в одно и то же время. В итоге вы будете отлично чувствовать себя днем, успевая сделать намного больше, и крепко выспитесь ночью. Бонусом к этому станут отсутствие мешков под глазами и сглаживание морщинок.

Правило №4. Движение — жизнь

Поскольку большую часть жизни многие женщины проводят без движения (дома, в автомобиле, на работе), их часто беспокоят боли в мышцах и суставах. И речь идет не о преклонном возрасте — эти проблемы хорошо знакомы даже дамам в 30-35 лет.

Для того чтобы избежать дискомфорта, достаточно ежедневной утренней зарядки и легких разминок несколько раз в день. Прорабатывать следует все части тела. Также стоит включить в свой плотный график хотя бы 20-30 мин. пеших прогулок.

Правило №5. Выключите солнце!

Не стоит забывать, что ультрафиолетовое излучение крайне опасно для здоровья. Мало того что лучи повреждают кожу и даже способны спровоцировать рак, они еще бьют по общему иммунитету, следовательно, и по здоровью.

Также не стоит забывать про ультрафиолет. Как естественный под солнцем, так и искусственный в солярии, он провоцирует преждевременное увядание кожи — фотостарение.

Так что все хорошо в меру, главное, почаще посещать лечащего врача, вовремя обследоваться, не забывать пользоваться солнцезащитными средствами, которых сейчас множество, — на любой вкус и кошелек, как говорится.

Правило №6. Отдых обязателен!

Неумение вовремя отказаться от задания строгого начальника и бесконечная череда домашних дел способны довести женщину до эмоционального и даже физического истощения.

Чтобы быть здоровой и жизнерадостной, нужно давать себе возможность отдохнуть. Причем разрядка должна быть полноценной. Даже пара дней без кричащих малышей, мужей, начальников, беспокойных подруг и цифровых гаджетов способна вернуть душевную гармонию.

Идеальный вариант — смена декораций. Сесть хоть в машину, хоть в электричку и уехать в спа-отель или в лес — лучший подарок для любой женщины.

Правило №7. Нет вредным привычкам

Курение и алкоголь никогда не помогали в решении проблем. Зато они способны прибавить к вашим неприятностям еще парочку, а то и сразу кучу — со здоровьем. Эйфория после выпитого бокала вина или рюмки коньяка не что иное, как интоксикация (отравление) организма ядами.

Даже употребление некрепких напитков наносит урон иммунитету, все болезни развиваются быстрее. Никотин — еще один яд, но уже вызванный курением, тоже медленно убивает защитные функции организма, провоцируя развитие такого страшного заболевания, как рак.

В большинстве случаев женщины приобретают вредные привычки, пытаясь снять нервное напряжение, но ведь расслабиться можно и без вреда для здоровья. Лучше гуляйте, отдыхайте, общайтесь с близкими!