Как похудеть и удержать свой вес на нужной отметке?

Одно дело — похудеть, а другое — удержать вес на нужной отметке. Спорт, правильное питание — это еще полдела. Немаловажно правильно себя настроить внутренне. Давайте разберемся, как быстро похудеть и обрести фигуру мечты.

Наверное, нет на Земле человека, который бы хоть раз в жизни не пытался привести свою фигуру в порядок. Особенно это касается женщин. Глядя в зеркало, многие из нас думают: «Вот здесь бы убрать, бот здесь бы подтянуть — и тогда вообще буду сногсшибательной».

Отсюда вытекает первый принцип похудения: стройность = успешность

Стройность = успешность. «Вот стану худой — выйду замуж», «Похудею — найду работу мечты». Это первый шаг в тупик. Чтобы встретить свою половинку или устроиться на работу, не нужно быть толстым или худым. Погоня за этим стереотипом может привести к глубоким психологическим проблемам, с которыми справится только специалист.

Поймите, в первую очередь вы худеете не для кого-то, а для самой себя. Ведь лишний вес — это не только разочарование в отражении в зеркале. Это еще и множество проблем со здоровьем — от болезней суставов до бесплодия. Поэтому изначально учимся любить себя, а уже потом угождать остальным.

Думайте о том, как преобразится ваша фигура, как вам станет легче двигаться, как вы будете выглядеть на фотографиях, как купите себе платье на три размера меньше. И только потом мечтайте о любви, работе и т.д.

Второй принцип звучит как библейский постулат: не сотвори себе кумира

А именно — не делайте культа из еды. От того, что вы съедите пироженку, мороженку или конфетку, мир не станет лучше, настроение не поднимется, начальник не подобреет. А вот ваша талия станет шире.

С тем же успехом можно слопать огурец. Изменится ли что-то после этого? Нет. Поэтому не нужно искать утешения в еде. Мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот. А если вы думаете, что от одного кусочка ничего не будет, вы ошибаетесь.

Если вам захочется после тяжелого дня побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, обманите свой организм. Съешьте что-нибудь низкокалорийное, например яблоко. Но при этом попросите кого-нибудь из близких разрекламировать это яблоко так:

Вот съешь его — и станешь богатой, знаменитой, стройной, красивой! Сама Анджелина Джоли хотела купить это яблоко, но оно досталось именно тебе.

Может быть, это звучит глупо, однако действует безотказно. Ваше подсознание будет уверено, что пресловутое яблоко решит все проблемы. А значит, похудеть и не сорваться с диеты будет гораздо проще. Обмануть свой организм можно и другими простыми способами.

Старайтесь не отвлекаться во время еды ни на что — ни на газету, ни на телевизор, ни на смартфон. Пережевывайте каждый кусочек как можно медленнее, ощутите вкус. Если вы правша, ешьте левой рукой. Если левша — наоборот. Насыщение придет быстрее, а значит, вы съедите гораздо меньше положенного.

Третий принцип похудения заключается в самоанализе

По статистике, 99% полных людей имеют глубокие внутренние обиды и разочарования. Возможно, кого-то не любили родители, кого-то унижали сверстники, кого-то часто били, кто-то подвергся насилию и т.д. Поэтому люди с ожирением стараются как бы «спрятаться» от жестокости мира в своем теле.

Мысли при этом примерно такие: «Я и так урод, зачем становиться лучше?», «Меня все равно не любят, нет смысла худеть», «Я не хочу привлекать к себе внимание хорошей фигурой».

Подобные мысли тоже ведут в тупик и к психическим расстройствам. В этом случае поможет проработка своих обид. Нужно осознать, что в жизни случается всякое. Но ориентироваться на мнение и поведение окружающих нельзя.

Надо искать в себе достоинства, развивать их и хвалить себя по любому поводу. Чем выше самооценка, тем больше шансов похудеть и удержать вес.

Четвертый принцип — это поощрение

Сравнивать, конечно, нельзя, но все же успешное похудение и поощрение себя за это сродни дрессировке. Когда животное выполняет команду, ему дают лакомство. Только в нашем случае это будут не конфетка или булочка, а, скажем, пара новых туфель, поход в кино, красивая помада за каждый сброшенный килограмм.

Ваше подсознание привыкнет к тому, что после интенсивной тренировки вам положено что-нибудь приятное. А это значит, что похудение будет даваться проще.

Пятый принцип похудения — это поддержка

В успешном похудении очень важно заручиться поддержкой и пониманием друзей и близких. Ограничьте общение с теми, кто пытается вам внушить, что у вас ничего не получится, кто пытается накормить вас «запрещенным», делает все, чтобы вы сбились с верного пути.

Попросите кого-нибудь быть вашим личным «тренером-психологом». Когда у вас будут опускаться руки, этот человек не даст вам все бросить. В современных условиях можно поступить и так. Заведите блог, где публично пообещайте, что приведете себя в форму.

Дело в том, что зарок, особенно данный прилюдно, всегда действует магически. Вы просто не сможете подвести столько людей, ведь они следят за вами, вы для них — пример! Однако при этом запаситесь терпением, ведь интернет-тролли не дремлют.

Не слушайте никого, выкладывайте свои результаты шаг за шагом. И вскоре вы не только сможете проследить за своим преображением, но и прочитать множество восторженных отзывов!

И шестой принцип заключается в спокойствии

Буквально во всем. Стрессы провоцируют появление лишних складок на талии. А потому не переживайте из-за дедлайнов, нервных клиентов, очередей и пробок. Их в вашей жизни будет много, а вы у себя одна. И себя нужно беречь.

То же касается и снижения веса. Не получилось сбросить килограмм — значит, нужно поднажать. Не делайте из всего вселенскую трагедию и вскоре (даже без особых усилий!) в зеркале вы увидите фигуру мечты!