4 способа повысить психологическую выносливость

4 способа повысить психологическую выносливость

В то время, как многие другие квотербеки уже было сложили руки, Том Брэйди, вышедший на поле во второй половине Суперкубка 2017 года, проявил настоящую выносливость и стойкость духа.

Когда многие фанаты клуба New England Patriots почти потеряли надежду на победу, Брэйди сумел привести свою команду к одной из самых триумфальных побед в истории мирового спорта.

Хотите знать, в чем же заключался секрет успеха Брэйди? Он все свое время проводил в тренировках на поле, не забывая и о важности упражнений для мозга, которые оттачивали его навыки принятия решений. Именно его самоотверженность в работе над разумом и подарила ему титул лучшего квотербека всех времен.

Может, в занятиях тяжелой атлетикой умственная выносливость вам и не пригодится, но она определенно нужна для того, чтобы стать победителем во всем остальном, чем вы занимаетесь.

Кем бы вы ни были: бухгалтером, занимающимся подсчетом налоговых платежей, или домохозяйкой, готовящей детей к завтрашним урокам в школе, — ваш мозг может стать как вашим лучшим другом, так и злейшим врагом.

Перечисленные ниже четыре упражнения для разума помогут вам использовать весь его потенциал и повысить психологическую выносливость:

1. Игра ради победы

Очень сложно поверить в то, что во второй половине игры Брэйди просто вышел на поле, мысленно надеясь не опозорить себя и свою команду. Судя по его самообладанию, он, скорее, просто был сосредоточен на победе.

Исследователи Английского института спорта выяснили, что даже малейшее изменение мыслей человека о том, что он делает, может оказать очень сильное влияние на конечный результат.

А если вы подходите к делу с надеждой, что не потерпите поражения, то проявите себя намного хуже, чем если бы думали, что победа уже у вас в руках. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что делаете все правильно. Такое самоубеждение значительно увеличивает шансы на успех.

2. Тренировка осознанности

Исследования показали, что осознанность меняет реакцию мозга на стрессовую ситуацию. Именно поэтому перед распределением солдат в армии учат действовать сознательно: удерживание контроля над своими мыслями помогает им более сдержанно реагировать на сложные обстоятельства.

Помимо всего прочего, баскетболисты Коби Брайант и Дерек Джитер включали медитацию в свое ежедневные тренировки. А бывший тренер команд Chicago Bulls и the Los Angeles Lakers Фил Джексон говорит, что обучив своих игроков действовать осознанно, он помог им завоевать 11 титулов NBA.

Очевидно, что полное осознание происходящего дает человеку важное преимущество, особенно в современном мире людей, которые легко отвлекаются на все вокруг.

3. Визуализация успеха

В интервью журналу Mindbodygreen олимпийская золотая медалистка Линдси Вонн сказала: «Еще до начала спуска я 100 раз мысленно проходила дистанцию, представляя себе, как я буду заходить в повороты». Мысленная визуализация помогает нашему телу справиться с заданием.

Результаты проводимых исследований постоянно показывают, что независимо от уровня мастерства, визуализация своего преодоления препятствий помогает человеку повысить выносливость и добиться лучших показателей.

Не имеет значения, просите вы прибавки к зарплате или же проводите важную презентацию, — сначала представьте себе, как вы это делаете. Обдумывание каждого шага помогает в достижении максимального результата.

4. Разговаривайте с собой в позитивном ключе

Когда ЛеБрона Джеймса спросили о его решении покинуть Cleveland Cavaliers и перейти в Miami Heat, его ответ репортерам прозвучал примерно так: «Мне хотелось сделать то, что будет лучше для ЛеБрона, и то, что сделает его счастливым».

Сначала соцсети начали поддразнивать Джеймса за то, что он говорит о себе в третьем лице. Но, несмотря на то, что некоторые люди даже начали подозревать, что спортсмен потерял связь с реальностью, такая манера разговора о себе была его ключом к успеху.

Ученые даже нашли зависимость между обращением к себе по имени и снижением чувства тревожности, а также возможностью принимать лучшие решения. Поэтому в фразе «Я могу это сделать» всегда заменяйте местоимение «я» на свое имя.

Как бы странно это ни звучало, но так вы сможете контролировать свои эмоции, тем самым направляя энергию на решение стоящей перед вами задачу.

Независимо от того, в какую игру вы играете, увеличить шансы на победу в ней можно, если думать, что вы уже победитель. Будьте более сознательны, больше практикуйтесь и будьте настойчивы в своих тренировках. И тогда вы станете победителем.

Читайте также:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 способа повысить психологическую выносливость
Кнопка вверх