9 лучших упражнений, чтобы повысить уровень интеллекта (IQ)

Коэффициент интеллекта или IQ — это оценка уровня интеллекта, полученная на основании результатов прохождения нескольких групп тестов. Он может передаваться генетически? Сохраняется ли IQ на протяжении всей жизни? Или же чтобы стать умнее нам нужно все время работать над собой?

Мы не можем основываться лишь на «сухих» цифрах, отображающих определенные аспекты нашего интеллекта. Учитывая тот факт, что походы в тренажерный зал помогают нашему физическому развитию и делают тело красивее. Точно так же, чтобы повысить свой уровень IQ, нужно выполнять упражнения и для мозга.

Мы предлагаем несколько советов, способных улучшить наши умственные способности и общее психическое состояние.

Записывайте свои мысли

Отличный способ привести мысли в порядок — записывать их. Это поможет решить существующие проблемы, научиться мыслить логично и оставаться сосредоточенными. Записывание личного мнения и теорий — веселый способ тренировки «мышц» мозга.

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Дзен-буддийский монах Тхить Нят Хань однажды сказал:

Процесс исцеления начинается с осознанного дыхания.

Дыхание — это способ контролировать наше сознание и подсознание.

Это сила жизни, которая при правильном ее применении может помочь человеку улучшить его благосостояние. Поскольку мозг всегда находится в рабочем состоянии, фокусирование на дыхании даст ему возможность немного «отдохнуть» и прийти в себя.

Кроме этого, еще одним отличным способом наладить контакт со своим внутренним «я» является медитация. Это умственное упражнение помогает улучшить мозговую деятельность и повысить коэффициент интеллекта.

Играйте в интеллектуальные игры и разгадывайте загадки

Логические игры судоку, кроссворды помогают развить когнитивные навыки, в частности — способность мыслить стратегически. Шахматы и компьютерные головоломки вроде «Солитера» оттачивают остроту ума и улучшают память.

Все эти игры заставляют работать те области головного мозга, которые отвечают за память. Они отвечают за исполнительные функции и скорость восприятия информации человеком.

Разгрузите свой мозг

Такой совет может показаться несколько нелогичным, но иногда полезно на какое-то время разгрузить свой мозг, чтобы в нужной ситуации он смог работать на полную.

Исследователи сумели научно доказать, что такой подход помогает увеличить общее количество нейронных клеток. Как пищевое голодание способствует излечению тела от недомогания, так и «голодание» разума положительно влияет на состояние головного мозга.

Продолжайте тренировать разум

Если монотонная рутина выводит вас из себя, значит, пришло время переключиться на что-то новое и заставить мозг поработать. Коэффициент интеллекта показывает, насколько человек способен принимать решения. Способность находить выход из возникающей перед ним проблемы.

Обучаясь чему-то новому, мы изучаем получаем информацию, максимально используя все свои умственные способности. Это стимулирует определенные области головного мозга, которые ранее не были задействованы. В результате этого растет и уровень IQ.

Не полагайтесь на технику

У большинства из нас выработалась привычка упрощать свою работу с помощью компьютеров и прочей технической периферии. Но слишком большая зависимость от вычислительной техники — это одна из главных причин нарушения умственного баланса и падения у человека уровня его интеллектуальных способностей.

Чтобы улучшить логическое мышление, рекомендуется тренировать свой мозг, не прибегая к использованию гаджетов. Расчеты в уме — самый простой способ расширить свои умственные способности.

Обучитесь игре на музыкальном инструменте

Научитесь играть на музыкальном инструменте, который вам нравится. Это своего рода долгосрочная инвестиция в ваши умственные способности, поскольку спустя какое-то время она принесет свои плоды.

Музыка требует координации между движениями рук с остальными органами чувств. А это существенно улучшает когнитивные функции и моторику. Многочисленные исследования доказали, что у детей, с раннего возраста занимающихся музыкой, уровень IQ выше, чем у тех, кто этого не делал.

Занимайтесь физическими упражнениями

Регулярные занятия физкультурой благотворно влияют на здоровье человека. Это один из самых верных способов избавиться от психических расстройств и прочих проблем, включая депрессию, чувство тревоги, синдром дефицита внимания и прочее.

Езда на велосипеде, бег, спортивные игры на открытом воздухе — все это помогает расслабить мозг и улучшить память.

Объедините свои идеи

Хоть это и может показаться трудным, но если вы примете холистический подход, то существенно повысите уровень интеллекта. Изучите что-то новое, а потом попытайтесь объединить это с тем, что вы уже знаете.

Так вы сможете составить карту своего ума, и, сделав это, — удивитесь, как совершенно разные кусочки информации органично складываются в одну картину.