9 непростых вещей, которые вам придется сделать, чтобы двигаться дальше

4. Откажитесь от того, что вам не нужно

Рано или поздно, на каком-либо этапе нашей жизни все мы начинаем «остепеняться». Мы отказываемся от определенных идей и стремлений, мы идем на компромиссы и договоры.

Мало-помалу мы начинаем понимать, что не можем получить все, чего нам хочется — просто потому, что мы не в состоянии идеально контролировать все обстоятельства нашей жизни.

Но если мы будем внимательны к тому, что нас окружает, то однажды поймем, что вполне можем выжать максимум из любых обстоятельств, какими бы они ни были. И если мы будем держать под контролем наше время, энергию и настроение, то сможем добиться большей части наших жизненных стремлений, даже если и не всех.

И это понимание приводит нас к интересному вопросу.Когда нам стоит успокоиться, пойти на компромисс, договориться, а когда стоит продолжать сражаться за то, чего вы хотите добиться?

На этот вопрос просто не существует идеального ответа для всех обстоятельств, но когда вы сталкиваетесь с ситуацией, заставляющей вас выбирать между компромиссом и сражением за что-либо, пожалуй, стоит себя спросить: «Это действительно мне нужно, или я просто вроде как этого хочу?»

Очень важно научиться отличать то, что нам действительно нужно, от сиюминутных «хотелок». Если на кону стоит что-то действительно важное — ни за что не отступайтесь, и сражайтесь за это всеми доступными средствами.

Но при этом старайтесь проявлять гибкость, когда вопрос заходит о чем-то, что вы, возможно, и хотите в настоящий момент, но без чего вполне могли бы обойтись.

Старайтесь с умом выбирать ваше поле боя, и не давайте «лучшему» стать врагом «хорошего». Раз за разом напоминайте себе — то, чему вы уделяете больше времени, растет и крепнет, так что старайтесь сконцентрироваться на том, что для вас действительно важно, и отпустить то, что вам не нужно.

Не тратьте половину своей жизни, работая по 50 часов в неделю на работе, которая делает вас несчастными. Не жертвуйте своим рассудком ради неверных причин. Не отказывайтесь от жизненно важных целей и стремлений, прошедших испытание временем, и все еще наполняющих вашу жизнь невероятным смыслом.

Если вы действительно нуждаетесь в чем-то — сражайтесь за это!

Но ради всего прочего не бросайтесь в бой, не подумав. Ослабьте вашу хватку, подумайте о компромиссе… и успокойтесь.

Пусть ваше внимание реже обращается на маловажное — ведь так вы определенно получите больше того, что вам действительно нужно.

5. Примите ежедневные неудобства ради нужных целей

Любое неудобство — это боль, но ее нельзя назвать глубокой: она, как правило, мелкая и пустяковая. Это именно то чувство, которое вы ощущаете, выйдя за пределы своей зоны комфорта.

К примеру, большинству людей сами мысли о регулярных физических упражнениях несут неудобство и дискомфорт — а уж тем более воплощение этих мыслей в жизнь. Неудобством может быть что угодно — да хотя бы выбор поутру полезной, но пресноватой овсянки вместо поджаристой яичницы со шкварками.

Как и разрешение конфликтов между другими людьми, или концентрация на сложной задаче, или просто ответ «нет», когда от тебя ждут согласия.

Конечно, это всего лишь несколько примеров, ведь чувство неудобства и дискомфорта может быть очень индивидуальным для разных людей, но, полагаю, мне удалось донести до вас идею.

А еще нам стоит понять, что большинство видов дискомфорта на самом деле помогают нам стать сильнее и умнее. Стать лучше.

Но, так как многих из нас вырастили любящие родители, изо всех сил старавшиеся сделать наше детство настолько удобным и безоблачным, насколько это только возможно, мы зачастую вырастаем с подсознательной убежденностью, что в нашей жизни не должно быть ни неудобств, ни дискомфорта — что мы в них совсем не нуждаемся.

И теперь при малейших признаках неудобств мы бежим от них, куда глаза глядят. Проблема в том, что, стремясь избежать неудобств, мы ограничиваем себя лишь теми действиями и возможностями, которые не выводят нас из зоны комфорта.

А так как наши зоны комфорта довольно небольшие, оставаясь в них, мы упускаем некоторые из самых лучших и здоровых вещей, которые только могут с нами случиться, попадая в крайне нездоровый цикл.

Взять, к примеру… да хотя бы те же физические упражнения. Сначала мы портим себе здоровье потому, что здоровое питание и регулярные физические нагрузки вызывают у нас дискомфорт, и вместо них мы предпочитаем пить пиво с сухариками под любимый сериал.

Но потом мы обнаруживаем, что лишний вес и прочие заболевания, вызванные подобным образом жизни, тоже весьма и весьма неудобны.

И мы пытаемся отвлечь себя от реальности нашего неидеального здоровья очередной порцией пивка под острую и жирную закуску и походом в ближайший торговый центр за вещами, которые нам, положа руку на сердце, даже не нужны.

Хуже всего то, что этим мы если и избавляем себя от дискомфорта, то лишь временно — в конечном же итоге он становится лишь хуже.

Но если вы найдете в себе решимость терпеть немного каждодневных неудобств, понемногу, шаг за шагом, впуская их в свою жизнь, вы сможете избавить себя от большей части ваших вполне разрешимых проблем, сделав в итоге себя счастливее, здоровее и сильнее.

Не буду врать, будто это будет просто — это нелегко, а порою не просто нелегко, а очень нелегко! Пожалуй, во всем мире не найти человека, способного, не моргнув и глазом, вытерпеть все удары, обрушиваемые на них судьбой. Так уж мы устроены.

Мы расстраиваемся, огорчаемся, нам бывает очень больно, а порой мы оступаемся и падаем, но это нормально. Ведь умение встречать неудобства лицом к лицу, учиться на них всему, чему можно, а после оборачивать себе на пользу — часть нашей жизни, часть того, что делает нас теми, кто мы есть.

Так что, когда вы в очередной раз почувствуете, что неудобства и дискомфорт окутывают вас непроницаемым коконом, и вы не можете отыскать выход наружу, помните, что кокон — это то место, где гусеница отращивают свои крылья, превращаясь в бабочек.

И то, что этот день был полон стресса и дискомфорта, вовсе не значит, что завтрашний день не будет замечательным. Нужно просто до него добраться.

6. Смените ваш девиз с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я выложусь на полную»

Цели очень важны. Любой путь перемен начинается с установленной перед собою цели. И, конечно же, чтобы достигнуть поставленной цели, не обойтись без решительности.

Но что с нами происходит, когда этой решительности у нас больше, чем нужно, или мы слишком уж одержимы стоящей перед нами целью? А вот что: в нас зарождается абсолютно ложная убежденность, что мы — такие, как есть — недостаточно хороши, чтобы достигнуть этой цели.

Это случалось и со мной. Несколько лет назад я увлекся медитациями. По мере того, как мой интерес к медитациям рос, я начал раз за разом говорить самому себе, что у меня не получается потому, что я недостаточно хорош, и что я должен сделать себя лучше.

Я начал замечать в себе множество недостатков, которые, как я чувствовал, что должен, да нет, просто обязан «исправить».

В итоге моя увлеченность медитацией, которая должна была помочь мне, кроме всего прочего, успокоиться и расслабиться, вывалила на меня целую кучу самокритики и стресса.

К счастью, я вовремя заметил, что увлеченность медитацией, переросшая в одержимость, заставила меня забыть об одной из основных целей медитации — принятие самого себя.

Именно это я и хотел вам сказать: примите себя такими, какие вы есть, а уж после посвятите себя личностному росту. Если вы вдруг начнете считать, что уже идеальны, то определенно не будете стремиться к развитию — во всяком случае, подобные стремления будут редкими и слабыми.

Но постоянная самокритика столь же контрпродуктивна, как и ничегонеделание, ведь вы вряд ли сможете внести в свою жизнь что-то новое и позитивное, если будете заняты одним лишь поиском недостатков в самих себе.

Ключ к саморазвитию — напоминание себе, что вы уже достаточно хороши, а если у вас что-то пока не получается, то это всего лишь от недостатка практики.

Смените ваш девиз с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я выложусь на полную». Поверьте, второй девиз куда эффективнее, ведь он заставляет вас каждый день делать что-то позитивное, одновременно принимая реальность того, что не все усилия могут быть успешными.

7. Будьте внимательны

Внимательность к окружающему нас миру — это и вызов, и цель, и умение. Умение, которое всем нам стоит освоить. Это жизненный путь, позволяющий нам видеть, чувствовать и полностью задействовать ту силу, что кроется в каждом из нас — силу нашей человечности.

Ну как, вы готовы заняться обретением этого умения? Это просто, хоть и не очень легко. Старайтесь…

Знать и понимать, что происходит вокруг вас в каждое мгновение, не желая, чтобы происходящее было иным.
Наслаждаться каждым приятным моментом, не цепляясь за него, когда он завершится, а он завершится.
Терпеть любую неприятную ситуацию, не боясь, что она останется с вами навсегда, ведь она не останется.

Сделайте все это частью вашей повседневной жизни, и вы обязательно измените то, как проживете остаток вашей жизни.

8. В любой ситуации старайтесь найти то, за что вам стоило бы быть благодарными

Счастье не всегда делает нас благодарными, но благодарность всегда помогает нам улыбаться. Кто-то может посчитать эти слова очередным клише… Хотя это вовсе не так. Благодарность — основа всего, а счастье — всего лишь то невероятно приятное ощущение, когда ты живешь с сердцем, полным благодарности.

Но ведь выражать благодарность — это очень просто, разве не так? Почему же тогда она способна так существенно изменить нашу жизнь?

Да, может показаться, что быть благодарным — это просто, но, поверьте, нет ничего сложнее, чем оставаться благодарным даже тогда, когда жизнь нас разочаровывает. В том-то и проблема — ведь хорошая доза благодарности больше всего пригодилась бы нам тогда, когда мы чувствуем грусть и разочарование.

Что же нам делать? Если вы хотите быть благодарным, начните с того, что будьте на месте. Будьте здесь и сейчас, а не витайте в облаках. Вы не можете оценить свою жизнь должным образом, если даже толком не обращаете на нее внимания.

И кое-что еще — зачастую мы делаем наши теперешние ситуации намного хуже, когда начинаем раз за разом прокручиваем в своей голове неприятные сцены из прошлого: «Как, как она могла так со мною поступить?» Или раз за разом обдумываем все, что даже теоретически может пойти не так: «А что, если он начнет мне изменять?».

Поверьте, наша нынешняя ситуация редко бывает настолько сложной и напряженной, как нам кажется и какой мы ее делаем. И мы вполне способны с ней справиться, вооружившись стойкостью и благодарностью — если только сможем полностью оставаться в настоящем.

Когда наш разум погружается в прошлое или размышляет о будущем, мы должны стараться выдергивать себя из этих бесплодных размышлений, вместо этого концентрируясь на настоящем. А когда мы вернемся в реальный мир, мы должны просто принять реальность — такой, какая она есть.

Если мы постоянно отрицаем реальность и сражаемся с ней, однажды она может решить поквитаться с нами. Так не лучше ли принять ее такой, какая она есть, быть благодарным за то, что у нас есть, и в итоге обернуть ее себе на пользу — насколько это возможно?

Да, для этого нам понадобится постоянная практика, ведь благодарность склонна покидать нас, едва мы расстроимся. Но оно того стоит. Мы живем в реальном мире, который далеко не идеален, но даже в нем можно найти и добро, и красоту — если только мы захотим это увидеть.

В последнее время мы с Эйнджел научились куда легче справляться с жизненными трудностями. Вместо того, чтобы обдумывать, как нам не повезло, и в каком несправедливом мире мы живем, мы стараемся наполнить наши жизни благодарностью, используя ее, чтобы найти самородки надежды и радости в каждом шаге, который мы делаем на нашем жизненном пути.

9. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще — пусть этот человек станет центром вашей вселенной. Хотя бы ненадолго

Я не раз говорил об этом, и скажу еще раз — во всех нас порой просыпается желание представить себя центром нашей вселенной, и рассматривать происходящее вокруг лишь с нашей точки зрения.

Это может не лучшим образом повлиять на нашу жизнь: мы можем начать жалеть себя, когда не все идет так, как нам бы того хотелось, есть себя поедом, когда внезапно оказывается, что мы не идеальны. Или, к примеру, чувствовать себя одинокими и потерянными, когда у нас выдается плохой день или несколько.

Так что, когда я ловлю себя на мыслях о том, что весь мир ополчился против меня, я усиленно стараюсь хотя бы временно сместить фокус моего внимания со своих проблем на тех людей из моего окружения, которым я мог бы чем-то помочь.

Когда я помогаю другим — даже в мелочах — я вырываюсь из плена зацикленных мыслей, и не успеваю оглянуться, как жалость к себе, в которой я еще совсем недавно буквально купался, исчезла без следа.

Трудно жалеть себя, когда обдумываешь, как помочь другу или коллеге. Трудно сомневаться в себе, когда главный вопрос дня — вовсе не то, достаточно ли я хорош, а то, как я (такой, как есть) могу поддержать и приободрить окружающих.

Думая о других вместо того, чтобы думать о себе, мы помогаем себе избавиться от чувства жалости к себе и неадекватности, что, в свою очередь, помогает нам двигаться по нашему жизненному пути, не будучи отягощенными всем этим лишним грузом.

Это один из величайших парадоксов жизни: когда мы помогаем другим, мы помогаем и самим себе — причем едва ли не больше, чем объекту нашей помощи.

Так что, когда вы в следующий раз почувствуете, будто волны собственных проблем захлестывают вас с головой, постарайтесь переключить ваше внимание со своих проблем на проблемы тех, кто вас окружает.

Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Что со мной не так?», спросите: «Чем я могу им помочь?» Найдите кого-то, кому бы пригодилась ваша помощь, и сделайте ему предложение, от которого он не сможет отказаться. И поверьте — это поможет вам продолжить движение вперед сильнее, чем что-либо еще.

Мы с Эйнджел сообща наткнулись на этот способ выхода из безвыходных ситуаций более десяти лет назад, когда мы почти одновременно потеряли двух любимых людей.

И, поверьте, когда тебя накрывает чувство безысходности, и ты не чувствуешь, что у тебя остались силы идти вперед, когда ты чувствуешь себя ужасно, и барахтаешься в море жалости к самому себе, отыскать в себе хоть какую-то мотивацию очень и очень непросто.

Но мы начали делать по одному крохотному шажку каждый день, помогая другим — хотя бы просто очередной статьей в нашем блоге, где делились жизненными уроками и опытом, которые могли бы пригодиться другим.

Вскоре мы поняли, что каждый такой поступок заставляет нас чувствовать себя немного лучше — и с каждым разом мы становились сильнее.

Когда этим утром я почувствовал, что меня раздирают на части внутренние противоречия, я вновь вспомнил об этом методе, и сделал очередной небольшой шаг навстречу другим. Я просто-напросто включил свой ноутбук, создал новый документ и написал в нем несколько предложений.

Это действие настолько крохотно, что может показаться незначительным, но я мог бы его сделать, как бы плохо я себя ни чувствовал. И оно показало мне, что я могу сделать следующий шаг.

А после еще один, еще и еще. Конечным результатом моих сегодняшних усилий стала как раз та статья, которую вы читаете прямо сейчас. И я искренне надеюсь, что она помогла вам — хотя бы немного.

А теперь — ваш черед. Что еще вы бы добавили к этому списку? Какой нелегкий жизненный урок помог вам продолжить двигаться вперед? Оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями.