Как перестать сомневаться и обрести веру в себя?

Как перестать сомневаться и обрести веру в себя?

Многие наши убеждения — родом из детства. Возможно, вы чувствовали себя аутсайдером, когда были ребенком. Или ваши родители были излишне строги и требовательны, унижали вас. Подобный опыт негативно влияет на формирование личности: появляется убеждение, что вы — лузер и неудачник.

Как только мы приходим к таким выводам, начинаем сами же искать подтверждение во всем. Такова человеческая природа. Стоит потерпеть неудачу или получить отказ — вот и новое доказательства лузерства.

Если же случается что-то хорошее — отлично сданный экзамен или повышение по службе — списываем все на неожиданное и редкое везение. Так работает мозг, когда мы искренне убеждены в чем-то.

Осознать, что это происходит с вами, непросто. Намного легче хвататься за каждую неудачу и поражение, чтобы подтвердить убеждение в том, что вы недостаточно хороши, недостаточны умны и так далее — по списку.

Убеждения — это кирпичики вашего будущего

Ваша уверенность в собственной несостоятельности еще не значит, что это правда. Но подсознательно вы выстраиваете свою жизнь так, что это станет правдой. То, во что вы верите, влияет на то, как интерпретируете события, что чувствуете, как поступаете. Таким образом, ваши убеждения превращаются в пророчества.

Если решили, что не можете справиться со стрессом, вы вряд ли рискнете выйти из зоны комфорта. Поскольку вы никогда не делаете ничего, что вас пугает (а пугает вас многое), как только каким-то образом попадаете в зону дискомфорта — немедленно пытаетесь вырваться оттуда.

Если вы убедили себя в том, что не умеете общаться — будете избегать любых контактов. А чем меньше разговариваете с людьми — тем тяжелее будет вырваться из этого замкнутого круга. Вы все реже пытаетесь подружиться с кем-то — вот и непоколебимое убеждение, что вам никогда не научится искусству общения.

Подобных примеров можно привести сотни и тысячи.

Как выработать уверенность в себе?

Если вы прожили 30 лет в твердой уверенности, что вы — неудачник, сказать себе «Я — победитель», вряд ли поможет. Откинуть свои убеждения не так-то легко. Попробуйте бросить им вызов. Стоит вам усомниться в них, и станет ясно, что все в действительности совсем не так.

Проведите следующий поведенческий эксперимент для того, чтобы испытать на прочность свои убеждения. Если считаете, что абсолютно не умеете общаться и заводить друзей, спросите себя: «Что бы я делал, будь коммуникабельным человеком, который легко заводит знакомства?»

И начинайте жить и поступать по принципу «так, как будто». Верьте, что вы и есть тот общительный общий балагур и любимец публики. Это не значит быть фальшивым, наоборот — вы открываете новые грани самих себя.

Общительные люди первыми начинают разговор с другими, старайтесь делать так же. Например, задайтесь целью подойти к пяти незнакомцам и представиться первыми на конференции или вечеринке.

Это намного лучше, чем угрюмо сидеть в углу, переживая, как вы выглядите со стороны. Подходите к людям, заводите разговоры. Это совсем не сложно! Вы сами не заметите, как станете делать это все более непринужденно и с удовольствием. А самое главное — у вас появятся приятели и друзья.

Кроме того, ищите и отмечайте доказательства того, что прошлые убеждения были ошибочны. Записывайте ваши умозаключения — это очень эффективно. Простое осознание того факта, что иногда вы бываете очень даже способными, умными — и далее по списку — поможет вам постепенно избавиться от убеждения в своем «лузерстве».

Борьба с ошибочными убеждениями требует времени

Ум может быть вашим лучшим помощником или самым большим врагом. Если вы решили, что никогда ничего не достигнете, потому что недостаточно хороши, то никогда не сможете реализовать заложенный потенциал.

Ограничивающие убеждения есть у каждого. Поверьте. Определить их просто: подумайте о том, что могли бы сделать, а потом — о своих «я не могу этого сделать и даже мечтать, потому что…»

Именно ваши убеждения, а не таланты или удача, стоят между той жизнью, которую вы хотели бы прожить, и той, которую имеете. Но хорошая новость состоит в том, что время и усилия творят чудеса. Вам по плечу изменить свои убеждения, которые мешают мечтать и осуществлять мечты.

Читайте также:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как перестать сомневаться и обрести веру в себя?
Кнопка вверх