Самая важная ценность в нашей жизни

Деньги — это не самая важная вещь в мире. Самая важная ценность — это наше время.

Родители, учителя и наставники по всему миру произносили эти слова нам, в той или иной форме на протяжении всей нашей жизни. Это действительно одни из самых важных слов в нашей жизни.

Многие из нас в определенный момент осознают, что деньги являются средством достижения цели, а не самой целью. Деньги открывают новые возможности, но на самом деле существует прочная взаимосвязь между деньгами и настроением.

Наше время ограничено, и главная мудрость состоит в том, что чем больше у нас есть времени, тем больше существует возможностей, чтобы испытать радость и удовлетворение. Но это лишь часть общей картинки.

Что на самом деле привносит время в нашу жизнь?

Я бы сказал иначе: самый важный актив нашей жизни — это не время, а внимание. Качество опыта зависит не от количества рабочего времени, а от того, как мы это время используем каждый день.

Вы можете провести 80 лет жизни, но не получить от нее того, что получил человек, живущий 40 лет, и осознавший, что важно, и воспользовавшийся этим.

Хотя время ограничено, но мы можем использовать его правильно. К сожалению, это иногда сложнее, чем нам кажется.
Мир разработан против вас

Одна из самых больших проблем нашего поколения заключается в том, что хотя способность управлять вниманием приобретает все большую ценность, но мир вокруг нас направлен на то, чтобы украсть как можно больше нашего времени.

Трудно спорить, что эффект технологических инноваций не является положительным. Но за это мы платим свою цену.

Но в наше время существует реальная зависимость от смартфонов и ощущается давление, связанное с развитием новых технологий.

Такие компании, как Google и Facebook, не просто создают продукты. Они строят экосистемы. Они разрабатывают методы, которые максимально отвлекают наше внимание от реальной жизни.

Тристан Харрис, бывший дизайнер-разработчик Google, рассказал, как дизайнеры создают функции продукта, используя наши умственные импульсы. Они находят слабые места в нашем восприятии и используют их, чтобы влиять на поведение, когда мы этого не осознаем.

Каждое уведомление, электронное сообщение, которые вы получаете, и каждый сайт, который вы посещаете, тщательно создан, чтобы вы потратили максимальное количество вашего времени на его изучение.

Сегодня, как никогда, нам нужно использовать наш разум. К счастью, есть довольно простые способы это сделать.

Предлагаю 3 метода, которые улучшат качество вашей жизни:

1. Осознанная медитация

В буддийских традициях и современной психотерапии, медитация используется для развития осознанности как средства безусловного присутствия.

Идея состоит в том, что вы закрываете глаза. Фокусируетесь и спокойно наблюдаете за происходящим в вашем теле и уме. Медитация полезна для вдохновения и расслабления, снятия стресса и отстранения от отвлекающих факторов.

Эта практика совершенна проста. Вы просто сидите и сосредотачиваетесь на чем-то одном. Большинство людей использует для концентрации дыхание. Они вдыхают и выдыхают, фокусируясь только на этом процессе.

Суть медитации не в том, чтобы устранить какую-то умственную деятельность, а чтобы наблюдать за происходящим в данный момент со стороны.

Когда вы заставляете свой разум сосредотачиваться на одной мысли, вы тренируете свой мозг. Вы развиваете чувство контроля над своим вниманием. Исследования показывают, что результаты становятся заметными уже через 8 недель.

2. Концентрация внимания на выполнении одной задачи

Вопреки мнению многих людей, многозадачность редко способна обеспечить эффективный результат. Особенно когда дело доходит до тяжелого умственного труда.

Решать несколько задач одновременно тоже вредно для вашего мозга. Каждый раз, когда вы перепрыгиваете от одной задачи к другой, словно по ступенькам.

Или решаете несколько задач, происходят затраты умственных ресурсов, которые снижают качество вашего мышления и вызывает ненужный стресс.

Работа над несколькими проектами одновременно на протяжении длительного периода может повлиять на вашу способность сосредоточиться на новой задаче. Профессор бизнес-школы Софи Лерой называет это «остаточным вниманием».

Однозадачность с глубоким фокусом в течение длительного времени помогает бороться с этими неблагоприятными побочными эффектами. Это считается более продуктивно и благоприятно для работы нашего мозга.

Суть однозадачности основана эффектах внимательности. Чем больше вы это осознаете, тем больше улучшается ваша способность фокусировать свое внимание на тех вещах, которые важны именно для вас.

3. Отстраненность

Мы не считаем постоянные проверки уведомлений в телефоне и «зависание» в социальных сетях какой-то глобальной проблемой, но они часто приводят к скрытым принципам реагирования.

Каждый раз, когда вы достаете смартфон для проверки странички в социальных сетях, этот 10-минутный интернет-перерыв превращается в зависимость. Ваш мозг вырабатывает привычку, которая сама себя укрепляет, поощряя такое поведение.

Естественно, все устройства и технологии — важная часть современной жизни. Но для того, чтобы они оказывали положительное влияние, вы должны установить определенные границы.

Я лично стараюсь не проверять сообщения на электронной почте до обеда. В те дни, когда мне это удается, я ощущаю заметную разницу в уровне контроля, который у меня есть. Также регулярно я не пользуюсь своим смартфоном и компьютером от 24 до 48 часов.

У каждого человека есть свои методы ограничения и отстранения от ненужной информации. Просто необходимо понять, сколько ежедневно вы тратите времени на бессмысленные вещи, а ваша жизнь в это время проходит.

Ставки никогда не были столь высокими, как сейчас

Как говорит легендарный психолог Михай Чиксентмихайи в своей оригинальной книге «Поток: психология оптимального переживания»:

Контроль сознания определяет качество жизни.

В концентрации внимания есть огромная сила, которая может сделать вас счастливее, помогая вам оценить мелочи, которыми вы часто пренебрегаете в повседневной жизни.

Внимание может привести вас к полноценной жизни. Оно заставит вас сосредоточиться на вещах, которые действительно важны для вас. Которые будут двигать вас вперед, а не забирать ваше драгоценное время.

Счастье, результативность, участие и удовольствие начинается с вашей способности активно контролировать, куда вы направляете свою умственную энергию.

Хотя мир вокруг нас делает все возможное, чтобы отнять у нас наше время, мы можем сопротивляться. Мы можем взять под контроль наш собственный разум благодаря осознанию, практике и правильным привычкам.

Если вы научитесь жить осознанно, ничто не помешает вам жить той жизнью,которой вы хотите. Ведь все начинается именно с этого. Тогда вы не пропустите действительно важных вещей.

Время — самая важная ценность в нашей жизни