Восемь простых правил, которые помогут продлить жизнь

Восемь простых правил, которые помогут продлить жизнь

Как продлить жизнь?

Процесс старения начинается уже в 20-30-летнем возрасте. Но большинство из нас не обращают на это внимания, пока мы не пересекаем 40-летний рубеж. А после него процесс становится слишком быстрым и очевидным. Это процесс, который мы стремимся смягчить, остановить или даже повернуть вспять. На протяжении веков люди ищут эликсир для продления жизни.
Действительно, продлить жизнь можно при помощи самых простых правил:

  1. Ложитесь спать в 22 ч. и вставайте в 6 ч. Это время идеально подходит для полноценного отдыха. Также с 1 до 3 ч. ночи в организме происходит активный вывод желчи. Для его нормального осуществления требуется, чтобы организм в этот момент крепко спал.
  2. Каждый день гуляйте на свежем воздухе, в идеале с 15 до 17 ч. Этот период благоприятен для пополнения сил и чистки бронхов.
  3. Введите в меню сельдерей и базилик. В них много клетчатки, нормализующей пищеварение, очищающей кишечник от токсинов. Они также содержат ряд витаминов и минералов, укрепляющих сердечно-сосудистую систему.
  4. Каждый день ешьте лимоны, клубнику, вишню, которые богаты антиоксидантами — веществами, продлевающими молодость и предотвращающими развитие новообразований.
  5. Употребляйте в пищу кисломолочные напитки, твердые сыры. Это нужно для укрепления костей, зубов. Кроме того, в молочных продуктах содержится триптофан — аминокислота, которая способствует выработке серотонина (гормона счастья).
  6. Выпивайте каждый день до 2,5-3 л чистой воды. Основной объем жидкости старайтесь принимать до обеда, чтобы не перегружать мочевыводящую систему в вечернее время.
  7. Если вы принимаете лекарства, то в течение 1 ч. после этого ограничивайте физические нагрузки. Они способствуют приливу крови к мышцам и оттоку ее от органов пищеварения, что замедляет скорость усвоения лекарств.
  8. Избегайте пользоваться телефоном с зарядкой батареи менее 10%. Такой аппарат усиливает электромагнитное излучение, негативно влияющее на мозг.

Вам столько лет, сколько вы думаете

То, как мы думаем, оказывает огромное влияние на то, что мы делаем и что происходит в нашей жизни. Более позитивные, молодые установки могут добавить вам реальные годы жизни.

Еще один важный аспект продления жизни — чувство цели. Мы все нуждаемся в цели, чтобы привести в порядок свои дела и оставаться мотивированными, а также получать удовольствие от процесса жизни. Сильная цель способна поддерживать жизнь даже в самых тяжелых условиях, она может оказаться решающим фактором в достижении долгой, успешной жизни.
Более долгая жизнь начинается с того, чтобы жить хорошо здесь и сейчас.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Восемь простых правил, которые помогут продлить жизнь
Кнопка вверх