Как описывает состояние депрессии писатель Нед Виззини:
«Я не хотел просыпаться. Мне было гораздо лучше во сне. И это очень грустно, так как похоже на обратный кошмар. Например, когда вам снится ужас, вы просыпаетесь и забываете о нем. А когда я просыпаюсь, ужас только начинается».
Депрессия — необычный вид тьмы. Часто мы не знаем, что сказать другу, находящемуся в депрессии, поэтому старается опираться на собственный опыт борьбы с грустью. Несмотря на то, что намерения могут быть хорошими, такие действия редко помогают.
Депрессию, как и любое психическое заболевание, сложно понять извне. Возможно, именно поэтому она часто ошибочно воспринимается, как грусть. При этом медицинская депрессия — это процессы, проистекающие очень глубоко.
Есть 5 вещей, которые не стоит говорить людям, находящимся в депрессии, так как они бесполезны и даже невежественны.
1. Счастье — это выбор
Представьте, какие чувства пришлось бы испытать, если бы человек, родившийся в богатстве, сказал нищему, что бедность является выбором? Это утверждение неверно и оскорбительно. Да, есть выбор, который делает каждый, чтобы быть более или менее счастливым. Однако тут необходимо учитывать условия и ситуацию.
Человек, который борется с медицинской депрессией, не может думать о своем пути к счастью. Для таких людей дорога будет намного длиннее и сложнее и, может, потребовать терапии или другого вида лечения. Сравнивать борьбу с депрессией и счастье типичного человека — глубоко несправедливо и неправильно.
2. Жизнь трудна у всех. Кому-то еще сложнее, но он справляется
Этим мы как будто говорим, что кто-то лучше, чем человек, к которому обращаются. Такое мышление не поможет тому, кто и так борется с заниженной самооценкой. Человек в депрессии также проигнорирует тот факт, что жизнь намного сложнее, чем то, что мы видим на поверхности.
Невозможно сравнить сложность двух жизней, не владея полной информацией. Это неэффективно.
3. Вставай с постели и улыбайся, будь сильным ради родственников
Это пренебрежительное утверждение означает, что психическое здоровье друга не так важно, как комфорт окружающих. В лучшем случае, это побудит депрессивного человека к сдерживанию эмоций. Но психика — столь сложная и опасная сфера, что таким образом можно только навредить.
В таком случае эмпатия может быть более медленным мотиватором, чем страх и стыд, но результаты ее воздействия намного глубже.
4. Это все в твоей голове, старайся мыслить позитивно
Позитивное мышление — отличный инструмент для улучшения самооценки, расширения мировоззрения. К сожалению, это не лекарство от депрессии. Это заболевание — результат химического дисбаланса в мозге.
Хотя инструменты, такие как осознанность, самопомощь и духовность, могут быть полезны для людей с депрессией, но они отнюдь не панацея от этого недуга. А в данном случае такое выражение просто опасно, потому что обвиняет пациента в том, что он болен.
5. Это состояние длится достаточно долго, пора из него выходить
А почему до этого депрессивный друг просто не взял и не вышел из этого состояния? Понятно, что это стало бы отличным решением, если бы сработало. К сожалению, подобное утверждение не имеет смысла.
Депрессия — это медицинское заболевание, а не эмоциональное состояние, поэтому нельзя просто «выйти из него». Это все равно, что взять и избавиться от диабета.
Но, что тогда можно и нужно говорить человеку, находящемуся в депрессии, чтобы помочь?
Как подчеркивает писатель Лео Баскаглия:
«Слишком часто мы недооцениваем силу прикосновения, улыбку, доброе слово, способность выслушать, честный комплимент, заботу — все то, что обладает огромным жизненным потенциалом».
Не нужно ломать голову в поисках правильного ответа и подбирать правильную интонацию. Порой лучше всяких слов помогает ваше присутствие, поддержка и любовь.
Читайте также:
- Как помочь другу справиться с депрессией: 8 способов
- Депрессия — не смена настроения, а настоящая болезнь
- Как распознать признаки скрытой депрессии?
- Как избежать осенней депрессии?
