Почему возникает осенняя депрессия?
Улицы приобрели сказочный вид, разноцветные листья кружат в воздухе. От не приятной прохлады люди начнут кутаться в уютные свитеры, в пальто и шарфы.
Настолько быстрое перевоплощение природы при переходе от лета к зиме редко остается незаметным для нас, а чаще всего — вызывает бурю самых разнообразных эмоций.
Это и восхищение от изменившихся пейзажей, и радость первой снежинке, и грусть прощания с летом. Печально, но именно в это сказочное время наступает всплеск депрессий.
Мнения специалистов на этот счет разнообразны. Кто-то говорит о химических процессах, которые происходят в организме, кто-то о психологических. В любом случае, депрессия — это не то состояние, в котором стоит находиться.
Как избавиться от осенней хандры?
Вот простые и действенные способы того, как уйти от сезонной депрессии и вернуться к радости бытия:
Ищем плюсы осени
Часто с приходом осени в голове начинают крутиться мысли о быстротечности долгожданного лета и долгом холоде зимы. Кто-то сожалеет о закончившемся периоде отпусков, кто-то о завершении дачного сезона. Студенты и школьники, кроме того, могут огорчиться тем, что опять нужно будет рано просыпаться и много учить.
Хорошо, подумали, осознали, погрустили несколько минут и — переключаемся, настала очередь позитивных мыслей.
Например, осенью все еще достаточно тепло для долгих пеших прогулок, и только осенью есть возможность прогуливаться по мягким и приятно шуршащим опавшим листьям.
Осенью можно наконец-то увидеть своих одноклассников и одногруппников, а с коллегами поделиться самыми яркими впечатлениями лета.
Более того, предстоящие долгие вечера можно посвятить новым хобби: чтению, спорту, классическим настольным играм и многому другому.
Любим себя
Судя по моим клиентам, больше любить себя не помешает практически всем и в любой сезон. А осенью тем более стараемся больше радовать себя. Покупаем для себя подарки, водим себя в уютное кафе, принимаем аромаванну, читаем интересные книжки, делаем то, что давно хотелось.
От такого внимания к себе чувствуем больше радости, общее самочувствие улучшается. А если по-научному, таким образом мы воздействуем на центр удовольствия, повышая тем самым уровень дофамина — гормона счастья.
Любим окружающих
Все люди переживают осень по-разному. И если происходит много хороших событий, переживают радостно. Подарите небольшой подарок просто так кому захочется, позовите с собой в кино, общайтесь чаще. Таким образом вы поднимаете настроение не только окружающим, но и себе.
Альтруизм сам по себе на нас оказывает благотворное влияние: нам приятно радовать других. Бонусом вы получите отдачу взамен в качестве хорошо проведенного времени, подарка в ответ (хотя не стоит его ждать, не все могут догадаться сделать его) или каких-то других ярких впечатлений.
Давайте проживать такое красивое время года без депрессии.
Давайте превратим осень в лучшее время года для добрых эмоций. Для радостных прогулок, незабываемых встреч, ламповых посиделок и бесконечного внутреннего тепла.
Читать по теме:
- Как избавиться от собственной тревожности?
- Притча о позитивном мышлении
- Абсурдные поступки, которые прочищают мозг
- Наш мозг «заточен» эволюцией как на тревожность, так и на то, чтобы с ней справляться
